TÖLVULEIKJA FÓRNARLÖMB. Nýtt "syndrome" ..

Ætti kanski að kalla þetta "tölvuleikja" syndrome.....
http://www.healthscout.com/printer/1/524215/main.html
Eftir Dennis Thompson HealthDay Reporter.
Föstudagur 6maí 2005 (HealthDay News )

Tölvuleikir hafa aldrei verið vinsælli, áætlað er að 8 leikir væru seldir á hverri sekúndu árið 2004,

eftir því sem að sérfræðingar segja.
En við aukinn áhuga á flash grafík og takka þrýstingi þá vakna heilsufars áhyggjur.

Of mikil spilun getur orsakað skaða í höndum og handleggjum vegna síendurtekinna hreyfinga og aukið álag á augun, segja læknar.
Það eru nokkur nöfn “Nintendo thumb “  þumall) eða “ Nintenditis” (bólga)sem vísa orðið í bólgnar sinar og vöðva , sem koma af of mikilli spilun.

En það er ýmislegt sem spilarinn getur gert til að koma í veg fyrir skaða og hafa líka ánægju af leiknum.
“ Það er jafn mikilvægt fyrir börn að viðhafa varúðarráðstafanir í að spila tölvu leiki eins og það er fyrir þau að hita upp og liðka sig fyrir íþróttaleiki” segir Willam W. Walsh, forseti Samtaka amerískra handar meðferðaraðila.
“ Þessar síendurteknu hreyfingar ásamt því að spila tölvuleiki, getur leitt til framtíðar skaða, miðað við hversu langan tíma er spilað í einu."

Meira $ 7, 3 biljóna virði af tölvuleikjum var selt árið 2004, samkvæmt upplýsingum frá samtökum afþreyingar hugbúnaðar.
Einn mest seldi leikur ársins , Halo 2 fyrir Xbox, halaði inn $ 125miljónir, fyrstu dagana sem hann var seldur, meira en nokkur kvikmynd hefur náð inn á frumsýningu.

Svona mikill áhugi gefur til kynna að mikið af fólki muni fá aðeins of mikið af því góða, segir Stacy Doyon, varaforseti Samtaka amerískra handar meðferðaraðila.Þó að það séu engar tölfræðilegar upplýsingar til, þá segist Donyon oft sjá tilfelli með vöðva áreynslu sem eru að einhverju leyti orsakað af tölvuleikjum.

“ Samstarfskona minn, segir að sonur hennar kvarti undan að hann verki í hendurnar eftir að vera búinn að spila, en hann hættir samt ekki” segir Doyon “ Og ég hef fullorðinn sjúkling sem vildi ekki viðurkenna að að leikja spilun hans gæti verið orsakavaldur í sársauka höndum og handleggjum”.

Leikirnir sem umræðir eru þeir sem spilaðir eru í gegnum sjónvarp, sem krefst þess að spilarinn noti tæki sem þeir þurfa að halda á til að stjórna aðgerum á skjánum.
Microsoft Xbox, Sony Playstation 2 og Nintendo Game cube eru þau stjórntæki sem stjórna þeim leikjum sem umræðir.
Skaðar vegna endurtekinna hreyfinga og augnáreynsla getur einnig orsakast við það að nota það nýjasta á markaðinum eins og PlayStation Portable og Nintendo DS.
Í þessum kerfum er skjárinn líka í stjórntækinu og engin þörf á sjónvarpi.

Við spilun þessarra leikja þarf fast grip , endurteknar högg hreyfingar á litlum tökkum og snöggra úlnliðshreyfinga, ásamt því að stjórna stýripinnanum, segir Walsh.
Of mikil tölvuleikja spilun getur orsakað skaða eins “Nintendo þumal “ endurtekinn áreynslu áverki sem orsakar bólgu í grunni þumalsins.
Stöðugt álag á sinar, taugar og liðbönd i höndum barna getur orsakað langtíma skaða eins og lateral epicondylitis , einnig þekkt sem “tennis olnbogi” , sinaskeiðabólga, belgbólga og carpal tunnel syndrome.

Til að verjast áverkum þá stingur Doyon að spilararnir taka oft hlé, hálftíma til klukkutíma hlé.
Á meðan á hvíldinni stendur, þá ættu þeir að teygja bæði hendur og líkama.
“ Ef að þú ert búinn kreista stjórntækið, þá langar þig að fetta fingurnar aftur á bak og úlnliðina upp” segir Doyon.

Teygjuæfingar sem mælt er með að gera á að gera 8 sinnum og og halda hverri í 10 sec:
•Settu hendurnar saman og snúðu lófunum frá líkamanum um leið og þú teygir handleggina fram.
•Settu hendurnar og snúðu lófunum frá líkamanum, en í þetta sinn þá teygir þú handlegginga upp fyrir höfuðið.
•Settu hendina rétt ofan við olnbogann og þrýstu olnboganum varlega yfir bringuna í áttina að öxl hins handleggsins.
•Lyftið öðrum handleggnum yfir höfuðið og beygið olnbogann, settu síðan hina hendina ofan á beygðan olnbogann og þrýstu olboganum varlega lengraaftur.
•Teygðu handlegginn fram fyrir þig , gættu þess að olnboginn sé alveg beinn. Síðan, með lófana niður, setur þú hina hendina ofan á og þrýstir hendinni niður í átt að gólfi ( halda á móti þrýstingnum ).
•Síðan snýrðu lófanum upp og teygir hendina upp í átt að líkamanum.
•Opnaðu hendurnar og glenntu fingurnar í sundur eins mikið og mögulegt er.
•Leikja áhugamenn ættu líka að gera sér far um að vera með góða stöðu fyrir líkamann segir Doyon, sitja í stól með góðu baki og láta fæturnar hvíla á gólfinu.

Fólk sem er að nota lófa tölvur ætti að sitja með púða í kjöltunni og hvíla handleggina á honum. Þetta veitir höndunum meiri stuðning og hjálpar til við að vera með höfuðið í réttri stöðu, sem minnkar hættu á álagi á hálsinn.
Ef starað er of lengi í einu á tölvuskjá þá getur það líka orsakað álag á augun, en það er líka ýmislegt sem getur hjálpað til að koma í veg fyrir þetta.
Álag á augun getur verið pirringur í þeim, augnþurrkur, höfuðverkur, verkir inni í augunum, í andlitsvöðvunum, mikið blikk og að píra augun, erfiðleikar með að fókusa og aukin viðkvæmni
fyrir birtu (ljósi).

Eins og við handaráverkum, er besta leiðin til að forðast augn álag að taka oft pásur.
Spilararnir ættu líka að sitja beint fyrir framan skjáinn, ekki sitja þannig að það myndi horn á skjáinn segir Dr. Andrea Thau, aðstoðar professor State University of New York College of Optometry (sjónglerjafræði )
” Þannig örvast bæði augun jafnt,” segir hún.

Ef þú ert að spila í gegnum sjónvarp, þá áttu að sitja 2-3 m frá skjánum.
Gæta þess líka að ekki sé glampi á skjáinn.
Thau ítrekar að spilarar ættu að líta á aðra hluti í herberginu með reglulegu millibili, það kemur í veg fyrir augnálag með því að láta augun fókusa á aðra hluti og í annarri fjarlægð.
“ Grunnreglan í sambandi við allt sem krefst sjónrænnar úrvinnslu, þá verður þú að hafa fleiri en eina sjónræna fjarlægð. “
Á 15 – 20 min fresti, líttu þá af skjánum og á eitthvað sem er lengra í burtu.
Fleiri upplýsingar um augnálag , skoðaðu þá hér Oklahoma State University
http://osu.okstate.edu/

Heimildir:
Sacy Doyon, aðstoðar forseti American Society of Hand Therapist; Andrea Thau, aðstoðar prófessor, State University of New York College of Optometry.
Þýð. Agný.

Athugasemdir

[Jórunn Sigurbergsdóttir , 18.4.2007 kl. 23:05]

Það er eins með tölvur og t.d. hljóðfæri maður getur fengið álags einkenni af einhæfum hreyfingum við þær.

[Ólafur fannberg, 19.4.2007 kl. 09:42]

gleðilegt sumar

[Kolla, 19.4.2007 kl. 15:36]

Ætla að láta karlinn lésa þetta. Hann er búinn að líma sig fastan við Playstation 3 :)

Gleðilegt sumar 

[Jórunn Sigurbergsdóttir , 20.4.2007 kl. 11:06]

Gleðilegt smar og takk fyrir veturinn. Til hamingju með fermingarveisluna.