Greinilega ekki sama hvort að maður er "bara" Jón...eða Jónína Bjartmarz.. þegar kemur að því að fá íslenskan ríkisborgararétt....

Samkvæmt því sem hér fer á eftir, skilji ég þetta allt rétt, þá held ég að þeir sem sitji í þessari nefnd sem fjallar um það hvort eigi að veita hinum eða þessum einstaklingi íslenskan ríkisborgararétt að fara að leita sér að nýrri vinnu! 

Að konan hafi virkilega leyft sér að halda svona bulli fram eins og hún gerði þarna í viðtalinu..ja ef að viðtal á að kalla, en mér fannst Helgi Seljan vera ótrúlega góður að missa ekki stjórn á skapinu..ég held að ég hefði ekki getað það ......

Læt hér úrdrátt úr Lög um íslenskan ríkisborgararétt  en eftir því sem segir hér þá er ekki séns að nefndin hafi ekki vitað tengslin á milli tiltekinnar stúlku og Jónínu....

[5. gr. a. Dómsmálaráðherra er heimilt, að fenginni umsögn lögreglustjóra á dvalarstað umsækjanda og [Útlendingastofnunar],¹⁾ að veita íslenskan ríkisborgararétt samkvæmt umsókn sem borin er fram af umsækjanda sjálfum, eða forsjármönnum hans hafi hann ekki náð 18 ára aldri, enda fullnægi hann eftirgreindum skilyrðum um búsetu, hegðun og framfærslu: 

A. Búsetuskilyrði. 
1. Umsækjandi hafi átt hér lögheimili í sjö ár; ríkisborgari í einhverju hinna Norðurlandanna þó einungis í fjögur ár.

2. Umsækjandi, sem er í hjúskap eða staðfestri samvist með íslenskum ríkisborgara, hafi átt hér lögheimili í þrjú ár frá giftingu/stofnun staðfestrar samvistar, enda hafi hinn íslenski maki haft íslenskan ríkisborgararétt ekki skemur en fimm ár.

3. Umsækjandi, sem býr í skráðri sambúð með íslenskum ríkisborgara og bæði eru ógift, hafi átt hér lögheimili í fimm ár frá skráningu sambúðarinnar, enda hafi hinn íslenski ríkisborgari haft ríkisborgararétt ekki skemur en fimm ár.

4. Umsækjandi, sem á íslenskan ríkisborgara að öðru foreldri, hafi átt hér lögheimili í tvö ár, enda hafi hið íslenska foreldri haft ríkisborgararétt ekki skemur en fimm ár.

5. Umsækjandi, sem verið hefur íslenskur ríkisborgari, en hefur gerst erlendur ríkisborgari, hafi átt hér lögheimili í eitt ár.

 6. Flóttamaður, sem fullnægir skilgreiningu í alþjóðasamningi um stöðu flóttamanna sem gerður var 28. júlí 1951, hafi átt hér lögheimili sem slíkur í fimm ár.

7. Reglur þessar miðast við lögheimili og samfellda dvöl hér á landi. Heimilt er að víkja frá því skilyrði þótt dvöl umsækjanda hér hafi verið rofin allt að einu ári vegna tímabundinnar atvinnu eða af óviðráðanlegum ástæðum, svo sem vegna veikinda nákomins ættingja, en þó allt að þremur árum vegna náms erlendis. Sá tími, sem umsækjandi hefur átt hér lögheimili og dvöl, verður þó að vera að minnsta kosti jafnlangur þeim tíma sem hann verður samkvæmt áðurgreindum reglum að uppfylla.

B. Önnur skilyrði. 
1. Umsækjandi sé að áliti tveggja valinkunnra manna starfhæfur og vel kynntur þar sem hann hefur dvalist.

2. Umsækjandi geti framfleytt sér hérlendis með hliðsjón af þeim upplýsingum sem koma fram í umsókn og hafi ekki þegið framfærslustyrk frá sveitarfélagi síðastliðin tvö ár.

3. Umsækjandi hafi ekki sætt varðhalds- eða fangelsisrefsingu eða eigi ólokið máli í refsivörslukerfinu þar sem hann er grunaður eða sakaður um refsiverða háttsemi.

Afhverju eru stjórnmálamenn með styttri "vinnutíma" en skólabörn?

Mér finnst það vera lágmark að þeir sem landinu stjórna sitji jafn lengi á sínu "skólabekk" og börnin okkar..
Þá ég við að alþingislok væru á sama tíma og skólaslit barnanna okkar sem eru í grunnskóla.
Setning alþingis yrði þá líka á sama tíma og skólar byrja ..sem er um 20 ágúst...
Jólafrí alþingismanna yrði jafn stutt og barnanna og páskafrí líka...hvað hafa þeir líka að gera með lengri tíma en börnin okkar?
Þetta lið sem situr á þingi er varla komið í gang eftir þingsetningu þegar liðið er aftur komið í frí..
Held að námsárangur barnanna okkar yrði enn verri en hann er ef að sami hátturinn væri hafður þar og er á alþingi..

Svo er þetta lið varla komið í gang aftur eftir að jólafrís "fengitímanum" er lokið þegar kemur páskafrí..
Rétt komnir í gang aftur eftir paskafrí, þegar að þingi lýkur á þeim tíma sem miðast við sauðburðinn...
Ekki nema von að sé verið að kýla hin og þess mál í gegn sem í raun þyrfti /ætti að eyða lengri tíma í að skoða..

Svo í vor eru kosningar ..þannig að það er engin hætta á öðru en að komið sé með hin og þess hálfköruðu gylliboð um breytt og betri kjör handa hinum almenna borgara, ellilífeyrisþega,

öryrkjum og öðrum minnihlutahópum..

Það er alltaf sami söngurinn´fyrir hverjar kosningar, loforð/ frumvörp um þetta og hitt sem eigi að taka gildi  "eftir " kosningar...að vísu eru nokkrar breytingar sem eiga að taka gildi í mars... en því ekki strax eftir áramót?

Svo er sá flokkur kosinn sem kom með x frumvarp.. sem að hann svíkur svo daginn eftir kosningar ..
ef að hann nær meirihluta... 

En því miður er poli"tíkin" versta lóðatík sem um getur, migandi utan í allt og alla og aðal lóðarís tíminn er á 4 ára fresti... og allir hundarnir elta tíkina í von um feitan drátt..

Því miður erum við íslendingar ekki með lengra minni en 4 ára þegar að stjórnmálum kemur .. sem sé búin að gleyma öllum loforðunum sem voru svikin eftir síðustu kosningar, en eru aftur dregin

fram í dagsljósið í næstu kosningum..bara í nýjum búning...

Því miður kaupum við það flest..  Svei attan bara...
Agný.
sem vill að alþingismenn sitji jafn lengi á sínum "skólabekk" og börnin okkar..

BUGL og Greiningarstöð ríkisins.

Í sambandi við BUGL/barna og unglinga geðdeild Landspítalans og Greiningar og ráðgjafastofnun ríkisins.

Ég skrifaði þetta s fer á eftir hér þann Jan 27 2004, 6:24
http://www.malefnin.com/ib/index.php?showtopic=3866

´Eg ákvað að setja þetta inn á bloggið útfrá umræðunum í kastljósi sem voru núna í kvöld....

Listinn hefur sko stækkað  sem er hjá BUGL en það er verið að vísa öllum börnum og unglingum með átröskun þangað núna..

Það er ekki nóg að byggja bákn utan um börn.....það þarf að
Greiningarstöð ríkisins er / var ætluð til þess að frumgreina ( kanski ekki rétt orðað ).
Á sjálf son sem ég var með þarna fyrir 15 árum þannig að ég tel mig þekkja þetta svona pínu.

Lög um greiningar- og ráðgjafarstofnun ríkisins tóku gildi 13 mars 2003.

Læt hér fylgja úrdrátt úr þessum lögum en samkvæmt þeim skil ég ekki afhverju hlutirnir áttu ekki að ganga svona fyrir sig í sambandi við son minn ( og fleiri )sem ég skrifa hér á eftir.

III. KAFLI
Frumgreining.
3. gr.
Áður en til tilvísunar til Greiningar- og ráðgjafarstöðvar ríkisins kemur skal hafa farið fram frumgreining skv. 17. og 18. gr. laga um málefni fatlaðra, nr. 59/1992.

Frumgreining getur einkum farið fram hjá eftirtöldum aðilum:

Barnadeildum sjúkrahúsa, sérfræðiþjónustu grunnskóla, ráðgjafar- og sálfræðiþjónustu leikskóla, sérfræðingum svæðis skrifstofa, greiningarteymum heilbrigðisstofnana, Sjónstöð, Heyrnar- og talmeinastöð og ýmsum öðrum sérfræðingum.

IV. KAFLI
Greiningar- og ráðgjafarstöð ríkisins.
4. gr.
Hlutverk Greiningar- og ráðgjafarstöðvar ríkisins er að annast eftirfarandi:

1. Greiningu barna og ungmenna með alvarlegar þroskaraskanir sem er vísað til athugunar að lokinni frumgreiningu.

2. Ráðgjöf og fræðslu til einstaklingsins, foreldra eða annarra aðstandenda og þjónustu aðila varðandi viðeigandi meðferð, þjálfun og önnur úrræði sem þörf er á.

3. Tilvísanir til annarra meðferðaraðila og stofnana í því skyni að hlutaðeigandi njóti þar þeirrar þjónustu sem þörf er á hverju sinni.

4. Langtímaeftirfylgd vegna þeirra einstaklinga sem búa við óvenjuflóknar eða sjaldgæfar þroskaraskanir.

5. Faglega aðstoð og ráðgjöf til samstarfsaðila, sbr. 3. mgr., t.d. varðandi:
a. uppbyggingu og starfrækslu greiningar- og ráðgjafarþjónustu,
b. menntun og þjálfun starfsfólks,
c. sérhæfðan tækjabúnað og aðgengi fatlaðra,
d. kannanir á högum og þörfum fatlaðra,
e. umsögn um þjónustu og vistun.

6. Öflun og miðlun þekkingar um fatlanir og alvarlegar þroskaraskanir, m.a. með því að fylgjast með nýjungum á alþjóðavettvangi.

7. Þróun, rannsókn og dreifingu á aðferðum og gögnum til greiningar á fötlunum og þroskaröskunum og á mismunandi meðferðaraðferðum.

8. Fræðilegar rannsóknir á sviði áunninna og meðfæddra fatlana og þroskaraskana og þátttöku í alþjóðastarfi, m.a. á sviði fátíðra fatlana.

9. Fræðslu á sviði fatlana og þroskaraskana og útgáfu fræðsluefnis.

Stofnunin þjónar fyrst og fremst þeim sem eru á aldrinum 0 -18 ára, sbr. 1. gr.
Stofnunin skal hafa samráð við aðra aðila um þjónustu, kennslu og rannsóknir á sviði fatlana og þroskaraskana, t.d. svæðisskrifstofur um málefni fatlaðra, sveitarfélög sem tekið hafa að sér þjónustu við fatlaða, félagsþjónustu sveitarfélaga, sérfræðiþjónustu grunnskóla, ráðgjafar- og sálfræðiþjónustu leikskóla, heilbrigðisstofnanir, háskólastofnanir, landlækni, stjórnarnefnd um málefni fatlaðra, svæðisráð málefna fatlaðra og hagsmunasamtök fatlaðra.


Sonur minn var fyrst sendur þarna inn "89  ( Greiningarstöð Ríkisins )og þá hafði farið fram það sem kallast forgreining.
Hann var greindur málhamlaður og misþroska, en samt passaði hann heldur ekki fullkomlega inn á þessa greiningu, alltaf á einhverju svokölluðu gráu sviði.

Svo vil ég að hann sé rannsakaður betur, fengin nýgreining í raun, því hann var orðinn meira inn á einhverfulitrófið þegar hér var komið en áður.
Tala ég um þetta við þá sem höfðu með hans mál að gera en þetta var haustið "98 að mig minnir.

Þá er mælst til þess að ég láta sækja um fyrir hann inn á BUGL en ég segi nei við því.

Segi að hann eigi að klára þetta greiningardæmi inni á Greiningarstöð enda sé hún ætluð til þess en ekki BUGL= barna og unglingageðdeild Landspítalans.

Málið er að hann hefur aldrei haft nein geðræn vandamál eða verið á neinum lyfjum þannig að ég segi til hvers ætti að senda hann þangað.
Þá var mér sagt að það væri mikið betra að greina þar hvort hann væri með asperger syndrome.

Ég segi við manneskjuna til hvers er greiningarstöð ríkisins ef að það er ekki í hennar verkahring að greina hann og ég segist vilja að hann klári dæmið þar.

Það fyndnasta (sorglegasta) var að á þessum tíma var alveg rosalega langur biðlisti inn á BUGL og alltaf eitthvað um það í fréttum hvað vantaði mikið fjármagn þar inn vegna aukinna umsókna þarna inn.
Mikið um það talað að það væru svo margir unglingar og börn með geðrænar fatlanir og vandamál enda ekki nema von að fólk héldi það, en þegar ég fór að skoða málið nánara, kom í ljós að uppistaðan af þessum biðlista voru einstaklingar sem átti eftir að frumgreina.

Ég gat ekki betur séð að væri verið að búa til biðlista á fölskum forsendum til að knýja á fjármagn til BUGL og sagði það við minn viðmælanda og það varð fátt um svör en viðkomandi varð eldrauður í framan. 

( Þetta hér sem er skrifað rauðbrúnt  og á ská,  er viðbót frá mér núna. )

En eftir að ég hafði sagt þetta þá undarlega nokk samþykkti læknirinn að hann færi á Greiningarstöðina og það var allt í einu nóg að fá geðlækni inn á greiningarstöðina og tala við hann einu sinni...

En málið var að þegar ég var að rifja upp skýrslurnar um hann þá var aldrei neinn geðlæknir sem kom ....þannig... hvers vegna í andsk... átti hann þá eiginlega að vera troðið inn á BUGL  er mér spurn?

Til að stækka biðlistann á kostnað annarra með enn meiri þörf en hann eingöngu til að nota börnin sem vopn til að fá pening úr ríkiskassanum!!

Núna eru það ekki einstaklingar sem eru með eða taldir vera með Asperger syndrome sem eru að búa til biðlistana inn á BUGL heldur börn og unglingar með átraskanir..

Fari ég með rangt mál þá  ætla ég að reikna með að ég verði snarlega leiðrétt...

En ég uppgötvaði það allavega að það er sko enginn sem stendur í raun með barninum /unglingnum þínum nema þú sjálfur !!!

Alls ekki þetta svo kallaða heilbrigðiskerfi okkar sem er sko algjörlega fyrir löngu síðan komið í kerfi og í rauninn fársjúkt..ja eða væri bara ekki réttara að segja "fjár"sjúkt...

En miðað við allt góðærið réttara  væri að kalla það "góð"æðið" sem ríkisstjórnin klifar sínkt og heilagt á  að sé nú búið að vera alsráðandi síðustu 12 ár ef ekki meir..

þá er ég bara engan vegin að skilja það að alltaf fjölgar í hóp geðfatlaðra, við eigum heimsmet í Ritalin notkun, við eigum Skandinavíu met í SSRI þunglyndislyfja áti......leiðréttið mig ef að einhver  hefur nýjustu upplýsingar en þetta var myndin í árs byrjun 2005..

Er ekki eitthvað rangt við þessa mynd af "góðæri " ef að ástandið er svona.??????

Ekki nóg með það að hefði ég ekki verið svona frek að heimta að hann kláraði dæmið á Greiningarstöðinni þá hefði hann ekki komist inn á BUGL fyrr en ári seinna en hann komst að á Greiningarstöðinni í maí "99.
Annað sem  ég fékk að vita fyrir fáum vikum að enn er verið að senda fólk með börn í frumgreiningu inn á BUGL og var mér sagt að það væri mjög löng bið.
 

Miðað við þann fjölda sem mér var sagt að væri á undan mínum dreng í að fara í samskonar greiningu og hann átti að fara.
Það var ekki búið að greina þá einstaklinga þannig að það var í raun ekki búið að sjá hvar þarfir einstaklinganna væru mestar.
En það var talað um allan þann biðlista í fjölmiðlum eins og að þeir sem að á honum voru,  væru eingöngu einstaklingar með alvarleg  geðræn vandamál og miklar geðraskarnir.

Það er greinilega eitthvað stórt að.  En endilega lesið vel þessi lög .

Lög um Greiningarstöð ríkisins.

Lög um starssvið greiningar og ráðgjafaþjónustu ríkisins.

Bæti þessum upplýsingum um BUGL hér við.

Göngudeild BUGL
Um deildina:
Göngudeild BUGL veitir börnum og unglingum 17 ára og yngri þjónustu við geðheilbrigðisvanda.

Árið 2002 bárust deildinni 414 tilvísanir, þar af 137 bráðamál.

Starfsemi deildar er skipt í almennt teymi (a) og ofvirkniteymi (o). Biðlisti er eftir þjónustu göngudeildar en ef mál þarfnast skjótrar skoðunar og úrlausnar er það afgreitt sem bráðamál.

Staðsetning:
Deildin er skráð við Dalbraut 12 en stendur í reynd við Leirulæk. Ekið er inn frá Laugalæk.

Meðferð á deildinni:
Á deildinni er stunduð einstaklings-, hóp- og fjölskyldumeðferð. Alltaf er unnið með allri fjölskyldunni. Meðferðartilboð eru fjölbreytt og sniðin að eðli vandans og þörfum skjólstæðinga. Á deildinni er unnið í þverfaglegu samstarfi.

Starfsfólk deildarinnar:
Á deildinni starfa hjúkrunarfræðingar, læknar, sálfræðingar, iðjuþjálfar, félagsráðgjafar og listmeðferðaraðili.
Verð að segja að mér finnst upplýsingarnar um starfsemi BUGL bæði litlar og ekki nógu greinagóðar en það er kanski bara mín skoðun. En hér hafið þið það sem ég fann.

Hér er linkur inn á upplýsingarnar, kanski finnið þið eitthvað meira út úr þeim en ég gerði.

BUGL.
Kveðja Agný.

Lýsi á að reyna á börnum með hegðunarraskanir.

by Thair Shaikh published: 09 januar 2006

Börnum sem eru með náms og hegðunar vandamál á að gefa lýsisbelgi í nýrri rannsókn sem byrjar í dag til að rannsaka hvort taka þeirra bæti þeirra ástand.

Hópur 38 nemenda á aldrinum 10-16 ára í Eaton Hall Special School í Norwich munu fá bætiefnið daglega í 6 mánuði.
Börnin í í sérskólanum eru haldin einkennum eins athyglisbrest (ADD), ofvirkni (ADHD), einhverfu, lesblindu og Asperger heilkenni.

Komið hefur í ljós í fyrri rannsóknum að Omega -3 fiskiolía auðug af fitusýrum, hefur sýnt greinilega að hún hjálpar heilanum að senda skilaboð á milli frumna, sem bætir minni, hugarástand og einbeitingu.
Sala þorskalýsis (cod-liver oil) bætiefnis, sem er ríkt af A,D og omega-3, hefur rokið upp á síðustu 2 vikum eftir að skýrt var frá í áhrifamikilli l skýrslu í US að inntaka D vitamins gæti minnkað líkur á að fá krabbamein.
Rannsóknin gerð af Durham County Council mun einnig rannsaka hvort að fiskiolía (lýsi) geti minnkað aukaverkanir af lyfjunum sem sum þessi börn eru núna á.

http://news.independent.co.uk/uk/health_me...ticle337422.ece

Lyf eins og Ritalin sem er notað til að meðhöndla ADD og ADHD geta leitt til lystarleysis og svefnleysis.

Lianne Quantrill skipuleggjandi verkefnisins við Eaton Hall Special School sagði:
“ Það eru nú þegar miklar sannanir sem sýna að það sé til hagsbóta að taka omega-3 fiskiolíu, sérstaklega fyrir einstaklinga með hegðunar vandamál sem gætu nú þegar átt við fitusýru skort að stríða.
Í þessari prófun verður skoðað í smáatriðum áhrifin sem verða á hóp barnanna með sérþarfir.
Rannsókn gerð á síðasta ári af Durham County Council leiddi það í ljós, að hegðun þeirra einstaklinga sem fengu samsetningu af omega -3 fiski olíu og omega-6 kvöldvorrósarolíu, batnaði verulega.
Sérfræðingar fylgdust með 65 nemendum á þrem miðstöðum barnaaðstoðar ( childcare centers )sem var gefið bætiefnið í 5 mánuði.
Þýð. Agný.

TÖLVULEIKJA FÓRNARLÖMB. Nýtt "syndrome" ..

Ætti kanski að kalla þetta "tölvuleikja" syndrome.....
http://www.healthscout.com/printer/1/524215/main.html
Eftir Dennis Thompson HealthDay Reporter.
Föstudagur 6maí 2005 (HealthDay News )

Tölvuleikir hafa aldrei verið vinsælli, áætlað er að 8 leikir væru seldir á hverri sekúndu árið 2004,

eftir því sem að sérfræðingar segja.
En við aukinn áhuga á flash grafík og takka þrýstingi þá vakna heilsufars áhyggjur.

Of mikil spilun getur orsakað skaða í höndum og handleggjum vegna síendurtekinna hreyfinga og aukið álag á augun, segja læknar.
Það eru nokkur nöfn “Nintendo thumb “  þumall) eða “ Nintenditis” (bólga)sem vísa orðið í bólgnar sinar og vöðva , sem koma af of mikilli spilun.

En það er ýmislegt sem spilarinn getur gert til að koma í veg fyrir skaða og hafa líka ánægju af leiknum.
“ Það er jafn mikilvægt fyrir börn að viðhafa varúðarráðstafanir í að spila tölvu leiki eins og það er fyrir þau að hita upp og liðka sig fyrir íþróttaleiki” segir Willam W. Walsh, forseti Samtaka amerískra handar meðferðaraðila.
“ Þessar síendurteknu hreyfingar ásamt því að spila tölvuleiki, getur leitt til framtíðar skaða, miðað við hversu langan tíma er spilað í einu."

Meira $ 7, 3 biljóna virði af tölvuleikjum var selt árið 2004, samkvæmt upplýsingum frá samtökum afþreyingar hugbúnaðar.
Einn mest seldi leikur ársins , Halo 2 fyrir Xbox, halaði inn $ 125miljónir, fyrstu dagana sem hann var seldur, meira en nokkur kvikmynd hefur náð inn á frumsýningu.

Svona mikill áhugi gefur til kynna að mikið af fólki muni fá aðeins of mikið af því góða, segir Stacy Doyon, varaforseti Samtaka amerískra handar meðferðaraðila.Þó að það séu engar tölfræðilegar upplýsingar til, þá segist Donyon oft sjá tilfelli með vöðva áreynslu sem eru að einhverju leyti orsakað af tölvuleikjum.

“ Samstarfskona minn, segir að sonur hennar kvarti undan að hann verki í hendurnar eftir að vera búinn að spila, en hann hættir samt ekki” segir Doyon “ Og ég hef fullorðinn sjúkling sem vildi ekki viðurkenna að að leikja spilun hans gæti verið orsakavaldur í sársauka höndum og handleggjum”.

Leikirnir sem umræðir eru þeir sem spilaðir eru í gegnum sjónvarp, sem krefst þess að spilarinn noti tæki sem þeir þurfa að halda á til að stjórna aðgerum á skjánum.
Microsoft Xbox, Sony Playstation 2 og Nintendo Game cube eru þau stjórntæki sem stjórna þeim leikjum sem umræðir.
Skaðar vegna endurtekinna hreyfinga og augnáreynsla getur einnig orsakast við það að nota það nýjasta á markaðinum eins og PlayStation Portable og Nintendo DS.
Í þessum kerfum er skjárinn líka í stjórntækinu og engin þörf á sjónvarpi.

Við spilun þessarra leikja þarf fast grip , endurteknar högg hreyfingar á litlum tökkum og snöggra úlnliðshreyfinga, ásamt því að stjórna stýripinnanum, segir Walsh.
Of mikil tölvuleikja spilun getur orsakað skaða eins “Nintendo þumal “ endurtekinn áreynslu áverki sem orsakar bólgu í grunni þumalsins.
Stöðugt álag á sinar, taugar og liðbönd i höndum barna getur orsakað langtíma skaða eins og lateral epicondylitis , einnig þekkt sem “tennis olnbogi” , sinaskeiðabólga, belgbólga og carpal tunnel syndrome.

Til að verjast áverkum þá stingur Doyon að spilararnir taka oft hlé, hálftíma til klukkutíma hlé.
Á meðan á hvíldinni stendur, þá ættu þeir að teygja bæði hendur og líkama.
“ Ef að þú ert búinn kreista stjórntækið, þá langar þig að fetta fingurnar aftur á bak og úlnliðina upp” segir Doyon.

Teygjuæfingar sem mælt er með að gera á að gera 8 sinnum og og halda hverri í 10 sec:
•Settu hendurnar saman og snúðu lófunum frá líkamanum um leið og þú teygir handleggina fram.
•Settu hendurnar og snúðu lófunum frá líkamanum, en í þetta sinn þá teygir þú handlegginga upp fyrir höfuðið.
•Settu hendina rétt ofan við olnbogann og þrýstu olnboganum varlega yfir bringuna í áttina að öxl hins handleggsins.
•Lyftið öðrum handleggnum yfir höfuðið og beygið olnbogann, settu síðan hina hendina ofan á beygðan olnbogann og þrýstu olboganum varlega lengraaftur.
•Teygðu handlegginn fram fyrir þig , gættu þess að olnboginn sé alveg beinn. Síðan, með lófana niður, setur þú hina hendina ofan á og þrýstir hendinni niður í átt að gólfi ( halda á móti þrýstingnum ).
•Síðan snýrðu lófanum upp og teygir hendina upp í átt að líkamanum.
•Opnaðu hendurnar og glenntu fingurnar í sundur eins mikið og mögulegt er.
•Leikja áhugamenn ættu líka að gera sér far um að vera með góða stöðu fyrir líkamann segir Doyon, sitja í stól með góðu baki og láta fæturnar hvíla á gólfinu.

Fólk sem er að nota lófa tölvur ætti að sitja með púða í kjöltunni og hvíla handleggina á honum. Þetta veitir höndunum meiri stuðning og hjálpar til við að vera með höfuðið í réttri stöðu, sem minnkar hættu á álagi á hálsinn.
Ef starað er of lengi í einu á tölvuskjá þá getur það líka orsakað álag á augun, en það er líka ýmislegt sem getur hjálpað til að koma í veg fyrir þetta.
Álag á augun getur verið pirringur í þeim, augnþurrkur, höfuðverkur, verkir inni í augunum, í andlitsvöðvunum, mikið blikk og að píra augun, erfiðleikar með að fókusa og aukin viðkvæmni
fyrir birtu (ljósi).

Eins og við handaráverkum, er besta leiðin til að forðast augn álag að taka oft pásur.
Spilararnir ættu líka að sitja beint fyrir framan skjáinn, ekki sitja þannig að það myndi horn á skjáinn segir Dr. Andrea Thau, aðstoðar professor State University of New York College of Optometry (sjónglerjafræði )
” Þannig örvast bæði augun jafnt,” segir hún.

Ef þú ert að spila í gegnum sjónvarp, þá áttu að sitja 2-3 m frá skjánum.
Gæta þess líka að ekki sé glampi á skjáinn.
Thau ítrekar að spilarar ættu að líta á aðra hluti í herberginu með reglulegu millibili, það kemur í veg fyrir augnálag með því að láta augun fókusa á aðra hluti og í annarri fjarlægð.
“ Grunnreglan í sambandi við allt sem krefst sjónrænnar úrvinnslu, þá verður þú að hafa fleiri en eina sjónræna fjarlægð. “
Á 15 – 20 min fresti, líttu þá af skjánum og á eitthvað sem er lengra í burtu.
Fleiri upplýsingar um augnálag , skoðaðu þá hér Oklahoma State University
http://osu.okstate.edu/

Heimildir:
Sacy Doyon, aðstoðar forseti American Society of Hand Therapist; Andrea Thau, aðstoðar prófessor, State University of New York College of Optometry.
Þýð. Agný.

PFOA: Hvað er það og hvernig kemst það í blóð okkar? Margar leiðir sem að TEFLON getur skaða barnið þitt.

Perfluorooctanoic acid, or PFOA (stundum skilgreint sem “ C8 “) er gerfiefni sem finnst ekki  í náttúrunni.

Fyrirtæki nota PFOA til að búa til  fluoropolymers (flúorfjölliða.)  Umvhverfis efnafræðingurinn Scott Marbury segir að vörur meðhöndlaðar með bletta fráhrindandi Teflon, geti brotnað niður í PFOA að loknu framleiðsluferlinu. Fyrirtæki nota PFOA til að búa til flúorfjölliða sem eru notaðir í neysluvörum eins og viðloðunarfríum eldunaráhöldum, hlutum sem anda og allra veðra fötum og bletta fráhrindandi efnum

 

Brodcast 20 mars 2005 

http://www.cbc.ca/consumers/market/files/health/teflon/pfoa.html 

 

MOORE: Teflon er allstaðar    

http://www.cbc.ca/consumers/market/files/health/teflon/everywhere.html 

       

Teflon sjálft er ekki PFOA, en PFOA er notað til að framleiða Teflon.

PFOA fer út í andrúmsloftið og í vatn hjá fyrirtækjum sem framleiða Teflon.

En samkvæmt rannsókn gerðri af Scott Mabury umhverfis efnafræðingi  hjá University of Toronto

http://www.chem.utoronto.ca/staff/MABURY/Index.htm 

þá geta neysluvörurnar einnig brotnað niður í PFOA að loknu framleiðsluferlinu. 

 

ERICA JOHNSON (markaðsfréttaritari ):

Hvað er það sem þú hefur uppgötvað að sé að ske í umhverfi okkar?

 

SCOTT MABURY: Það sem við höfum uppgötvað er að við getum mælt í andrúmsloftinu fluorinated alcohols (flúorvínandi) sem við teljum að sleppi frá hinum fjölbreyttu neytendavörum:

Teppum, vatnsvörn, bletta fráhrindun. Þessir flúorfjölliðar sem eru notaðir til að húða teppið, en sumt af afgangs efninu sleppur út í andrúmsloftið.

Við getum mælt það um N-Amerika þvera og endilanga. Við vitum að það endist í andrúmsloftinu í um 20 daga, nægilegur tími til berast til fjarlægra staða, eins og til Norðurpólsins.

Við vitum það að þegar Móðir Náttúra er að reyna að losa sig við þetta mengunarvaldandi efni, þá umbreytir hún fluorinated alcohol

(flúorbættur vínandi) i mikið varanlegra efni sem hleðst upp og safnast fyrir á löngum tíma, kallað perfluorinated carboxylic acids (flúor karboxylsýra ) eins og PFOA. 

JOHNSON: Hvað gæti verið að ske í húsinu mínu? 

MABURY : Gas útgufun frá þessum fluorotelomer alcohols.

Fluorinated alcohol sjálft er gas útgufunin frá neytenda vörunum.Þessar byrjunar rannsóknir benda til þess að samsöfnunin sé meiri inni á heimilinu en utandyra. Það er ekki mikið af sjálfu PFOA í vörunni, en forveri þess er þar. Og ég tel að það hafi verið að okkar framlagi sem að þessi tenging fannst .

Það er ekki PFOA sem er á ferðalagi um heiminn, heldur forveri þess.

Ferða”skrifstofan” er fluorinated alcohol – það er það sem er nægilega rokgjarnt,  með nægan uppgufunar þrýsting, það losnar út í umhverfið, ferðast langar leiðir í andrúmsloftinu áður það umbreytist í PFOA og  hleðst eftir það á áhrifaríkan hátt upp fæðukeðjuna. 

 

Varanleg umhverfisáhrif. 

PFOA hefur verið notað síðan snemma á 5 áratugnum við framleiðslu á viðloðunarfríum eldunaráhöldum, regnþéttum fatnaði og hundruðum annarra hluta framleitt undir þessum algengu heimilshald merkjum, eins og Teflon, Gore – Tex, Scotchguard Stainmaster.

TimothyKropp, eiturefnafræðingur hjá Environmental Working Group watchdog organization, (Umhverfis vinnueftirlitssamtökin) segir að stóra vandamálið sé stöðugleiki PFOA´s .

 

 

PFOA er mjög þaulsætið í umhverfinu.

Það hefur fundist í litlu magni í blóð fólks viða um heim.  PCB´s eyðist reyndar í umhverfinu, þó það gerist hægt, en PFOA gerir ekki.

Þannig að ef þú skoðar samanburðinn þá getur þú séð hvaða tegund af efnum við erum að tala um og afhverju við höfum áhyggjur.   Áhrif  PFOA  á heilsu okkar í  dag eru engin þekkt áhrif frá efninu á heilsu fólks orsakað af PFOA, en efnið hefur sýnt að hafa áhrif á andlegan þroska og önnur óhagstæð heilsuáhrif  hjá tilraunadýrum. 

 

 

EPA er í augnablikinu að gera áhættumat á PFOA

http://www.epa.gov/sab/panels/pfoa_rev_panel.htm (óvirkur linkur)

https://yosemite.epa.gov/sab/sabpeople.nsf/WebCommittees/BOARD

Perfluorooctanoic Acid Human Health Risk Assessment 

https://yosemite.epa.gov/sab/sabproduct.nsf/PeopleSearch/C017E72EFAEFB9C785256D2C00581388?OpenDocument

EPA segir að á þessari stundu sé ekki ástæða fyrir fólk að hætta að nota þessa hluti en þar sem mikið er af ósvöruðum spurningum um PFOA, þá er stofnunin að fá utanaðkomandi sérfræðinga til að gera áhættumat á PFOA.

 

Timoty Kropp og Environmental Working Group watchdog organization telja að það sé samband á milli PFOA og  heilsu almennings:  

" Í dýrum orskar þetta krabbamein, það orsakar lifrar - og brjóstakrabbamein.

Það orskar æxli í brisi, einnig æxli í eistum." 

“Við höfum traustar vísindalegar sannanir fyrir því að þetta sé að valda skaða á heilsu fólks “, bætir hann við.

Og margir af þeim hafa ekki enn verið rannsakaðir . Þú getur ekki sagt að þetta hafi ekki verið sýnt fram á, þegar þú hefur aldrei skoðað málið.”

DuPont svarar því þannig að við höfum fullt af efnum í líkamanum frá öðrum uppsprettum. “ það hafa engar rannsóknir á fólki sýnt fram á að það séu vandkvæði vegna áhrifa þess,”segir Jennifer Hooper, forstjóri öryggis, heilsu og umhverfisismála hjá DuPont Canada. 

ERICA JOHNSON (markaðs fréttastjóri ):

Gagnrýnendur myndu segja að það séu engar rannsóknir sem sýni fram á alvarleg heilsu áhrif, vegna þess að DuPont hafi ekki gert þær.

Þú hefur ekki skoðað til að sjá hvort að PFOA sé leiðandi orsakavaldur í aukningu á vissum tegundum krabbameins eða fæðingargöllum hjá börnum.

JENNIFER HOOPER (DupPont Canada)

Ja við höfum skoðað heilsuáhrif, heilsu rannsóknir á starfsmönnum okkar. 

JOHNSON: En ekki skoðað þessa þætti? 

HOOPER: Og aftur, ég get ekki tjáð mig um þessarra prófanir, þar sem ég er ekki farsóttarfræðingur.

 

Fyrirtæki sem framleiða PFOA.

Samkvæmt EPA, dró 3M Company sem framleiddi PFOA í USA úr framleiðslu efnisins árið 2000.

Eins og er þá er DuPont eini framleiðandi PFOA í USA.

(þó að önnur fyrirtæki geti verið að framleiða PFOA annarsstaðar í heiminum.)

 

Meiri upplýsingar hér 

Last Updated Thu, 17 Apr 2003 10:24:51

Chemical used in Teflon linked to birth defects: EPA http://www.cbc.ca/stories/2003/04/17/Consumers/nonstick_030417

 

Non-stick chemical could be health hazard: environmental group 

https://template.cbc.ca/stories/2003/04/01/Consumers/nonstick_030401

http://alvaran.com/forum/index.php?showtopic=2540

 

Margar leiðir sem að TEFLON getur skaða barnið þitt.

PFOA (Perfluorooctanoic Acid eða flúorfjölliða ) líka þekkt sem  C 8,er lykilefnið sem er notað til að framleiða Teflon og húðina sem notuð er í öskjur og aðrar umbúðir sem hrinda frá sér .

Undanfarandi uppgötvanir í rannsókn gerðri við Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health hafa tengt þetta efni við lægri fæðingarþyngd hjá börnum.

Í rannsókninni var safnað blóði frá 300 nýfæddum börnum og blóð þeirra skoðað með tilliti til ýmisskonar flúorbætta efna í tilliti til fæðingarþyngdar þeirra, ummáls höfuðs og annarra  þroskamerkja.

95% ameríkana, þar á meðal börn, eru með PFOA í blóðinu..

PFOA er skilgreint ” líklegur krabbameinsvaldur” og nýlegar rannsóknir á tilraunaýrum á rannsókanrstofum sýna að það hafi alvarlegar afleiðingar á tilraunadýrin.

Samt sem áður er það ekki enn skráð sem slíkt í umhverfisráðuneytinu. (USA)

ÞÝÐANDI AGNÝ.

 

Early Findings Link Key Teflon Chemical to Lower Birth Weight

ABC News February 23, 2007

http://blogs.abcnews.com/theblotter/2007/02/early_findings_.html 

 

UPPFÆRT 30 APRIL 2017.

Þar sem að virðist vera búið að gera ansi margar af slóðunum/linkunum óvirka sem ég hafði með greininni í upphafi-þá set ég nýjar slóðir hér sem koma inn á það sama.

Are Your Pots And Pans Poisoning You?

http://spiritualityhealth.com/articles/are-your-pots-and-pans-poisoning-you

 

THE HISTORY OF TEFLON.

https://www.chemours.com/Teflon/en_US/products/history.html

Dirty Dozen Endocrine Disruptors

http://www.ewg.org/research/dirty-dozen-list-endocrine-disruptors

 

FYRIR HVERN ERTU AÐ LIFA LÍFINU ÞÍNU?

Meðvirkni: skilningur, meðvitund, heilun. 

FYRIR HVERN ERTU AÐ LIFA LÍFINU ÞÍNU?

“Ef ég er ég af því að ég er ég,  og þú ert þú af því að þú ert þú,þá er ég og þú ert. En ef ég er ég af því að þú ert þú,og þú ert þú af því að ég er ég,þá er ég ekki og þú ert ekki.”  (1) 

Þetta litla ljóð lýsir einstaklega vel kjarnanum í meðvirkni. 

Það mun hafa verið H.D. Thoreau sem fullyrti að: “flestir menn upplifa lífið í þögulli örvæntingu”.

Því miður þá tel ég þetta vera rétt! Þessi þögla örvænting hefur verið nefnd meðvirkni.

Og það eru ekki aðeins manneskjur sem þjást vegna meðvirkni, heldur má segja að skólar, fyrirtæki, stjórnvöld, í raun öll vestræn samfélög séu með meðvirkan kjarna.

Þessi staðreynd vekur hjá mér bæði depurð og ótta! 

Einkennin

Meðvirkni getur eyðilagt líf þitt á tvo vegu. Annars vegar með því að skemma fyrir sambandinu við sjálfa þig; hins vegar með því að skemma sambönd þín við aðra. (2) 

Greina má helstu einkenni þess að meðvirkni trufli sambandið við sjálfið þegar erfitt er að:1.      finna fyrir eðlilegu sjálfstrausti2.      tjá raunveruleika þinn3.      setja öðrum skýr mörk4.      uppfylla þarfir þínar og langanir sem fullorðin manneskja5.      tjá raunveruleika þinn á jafnan og skynsaman hátt. 

 

Helstu einkenni þess að meðvirkni skaði sambönd þín við aðra birtast í:

1.     stjórnun og ráðríki

2.      biturleika

3.      skaðaðri andlegri vitund

4.      veruleikaflótta

5.      erfiðleikum í nánum samböndum. 

 

Líf í meðvirkni

Að vera meðvirkur er mjög sársaukafullt. Einn sársaukafyllsti þátturinn í meðvirku lífi er sú skynjun að það er eitthvað mikið að þér og að sama hvað þú gerir, þá ertu aldrei nógu góð. Þannig birtist hin þögla skömm meðvirkninnar þar sem flestir meðvirkir einstaklingar kunna ekki vel við sjálfa sig. Það gæti einmitt verið ástæða þess hve margt meðvirkt fólk þjáist af lágstemmdri og langvarandi depurð. Meðvirkir eiga einnig erfitt með að trúa því að einhver þarfnast þeirra. Mjög oft finnst þeim þeir vera utanveltu í samskiptum.  Áður fyrr trúði ég því að þeir sem vildu mig ekki hlytu að sjá mig í skýru ljósi, á meðan að þeir sem vildu vera í nálægð við mig væru alvarlega gallaðir, líkt og ég sjálf. Hvað annað gat skýrt ásókn þeirra í að tengjast mér? Afleiðingarnar urðu þær að ég hafnaði þeim sem vildu mig og einblíndi á þá sem höfðu engan áhuga á mér, í örvæntingu að fá þá til að líka við mig og verða sífellt hafnað. Þessu fylgdi mikil eymd og kvöl. Jafn ýkt og það virðist, þá er þetta dæmigerð lýsing á meðvirkri hugsun og hegðun.   

Það er í eðli meðvirkninnar að vita ekki Hver-maður-er.

Ég vissi ekki lengst af Hver-ég-var.

Þessi hluti meðvirkninnar vekur hjá mér samúð gagnvart öllu meðvirku fólki, því hvernig getur lífið verið annað en tómt þegar þú ert Ekki?

Í dag veit ég til allrar hamingju Hver-ég-er: komin er fullvissa, þekking á sjálfri mér sem sérstæðri persónu.  

Þegar þú hefur ekki sterka tengingu við sjálfið, verður þú endurspeglun á því sem annað fólk hugsar, vonar, óskar og væntir af þér. Þú munt þá reyna að stjórna áliti, vonum, óskum og væntingum þeirra til þín, til að tryggja að þér líki það sem verið er að endurspegla til þín, sem þú túlkar síðan sem sannleika um þig.

“Ef þér líkar vel við mig, þá get ég verið sátt við sjálfa mig”.

Jafnvel þótt að endurspeglunin sé ekki það sem þú vonaðist eftir, þá eignar þú þér hana sem sannleika um þig: “geðjast henni ekki að því sem ég er að gera? Þá er örugglega eitthvað að mér!” 

 

Meðvirkir einstaklingar eiga mjög erfitt með að slappa af í félagsskap annarra:

Þú ert of upptekin við að skynja hvað aðrir eru að hugsa og fylgjast með hegðun þeirra og líðan svo þú getir aðlagað þig samkvæmt því og þannig, með því að aga sjálfa þig, tekst þér að hafa áhrif á að aðrir endurspegla til þín því sem þér líkar og þarfnast. 

 

Meðvirkt fólk eru snillingar í að gleðja aðra og eiga erfitt með að segja nei. 

Þeim finnst þeir ábyrgir fyrir að halda öllum ánægðum. Það er, öllum öðrum en þeim sjálfum.  

Meðvirkir fókusa á aðra en ekki sjálfa sig. Þeir eiga erfitt með að taka ábyrgð á eigin lífi og hamingju – þeir geta það ekki vegna þess að þeir eru meðvirkir!

Og með því að axla ekki ábyrgð á sjálfum sér, verða atburðir og annað fólk örlagavaldar í meðvirku lífi. Þannig verða meðvirkir að fórnarlömbum lífsins. Algengt er að meðvirkt fólk sé einnig mjög viðkvæmt.

Skortur á skýrum mörkum þýðir að maður túlkar öll samskipti mjög persónulega.

Og því fylgir oftar en ekki sársauki. 

 

Brestir í meðvirkum persónuleika

Fullkomnunarárátta, fókus á að gleðja aðra, valdatogstreita, þol gegn ofbeldi, viðheldur vonlausum samböndum, heldur stigatöflu um hver gerði hvað, tjáir ekki eigin sannleika, óraunhæf skuldbinding, ábyrgðarleysi, fyrirgefur ekki mistök, hefnir sín, afbrýðissemi…..(3) 

Þrír meginbrestir í persónuleika meðvirkra einstaklinga lýsa sér í veruleikaflótta, afneitun og sjálfsblekkingu.

 Veruleikaflótti kemur í veg fyrir að maður viðurkenni hve erfiðar eða ljótar aðstæður eru í lífi manns. Afneitun þýðir að maður sér greinilega vandamál annarra en áttar sig ekki á að þessi sömu vandamál eru manns eigin.

Og sjálfsblekkingu notar maður til þess að halda í einhvern sannleika þrátt fyrir að öll sönnunargögn bendi til hins gagnstæða.(4)

Meðvirknibati felur í sér að greina sannleikann.

Leiðbeiningar í bókum Byron Katie eru mjög gagnlegar í viðleitninni til að brjótast í gegnum afneitun og sjálfsblekkingu. (5)

  

Skýr samskiptamörk

Samskiptamörk hjálpa við að skilgreina skynjun okkar á því sem er ég og því sem er ekki-ég og kennir okkur einnig að við berum ábyrgð á eigin ákvörðunum en ekki annarra. (6) Þar sem meðvirkni felur í sér að öll athygli manns beinist út á við til annarra, brenglast skynjunin á hvar ég enda og þú byrjar

. 

Til að aðstoða nemendur mína og þá sem til mín leita, hef ég kynnt þeim hugtakið “minn verkahringur/þinn verkahringur/verkahringur Guðs.” (7)

Minn verkahringur er raunveruleiki minn: hvað ég hugsa og óska mér, hvernig mér líður, hegðun mín og valkostir. Þinn verkahringur eru þínar hugsanir og langanir, líðan, hegðun og val. Og undir verkahring Guðs fellur allt annað.

“Hann ætti ekki að tala svona!”

Í hvaða verkahring ertu núna?

Hans!

Það kemur þér ekkert við hvað hann segir eða gerir. Þegar það kemst upp í vana að spyrja sjálfa þig í hvaða verkahring þú ert, áttu eftir að hlæja oft að sjálfri þér!

 

 Einn þátttakandinn á námskeiði nýlega sagði mér að kærasti hennar (sem var ekki með á meðvirkninámskeiðinu) væri vanur að spyrja að áliti hennar og fá leyfi áður en hann gerði nokkurn skapaðan hlut. Viðbrögð hennar byggðu á hugtakinu “verkahringur minn/þinn/Guðs” þar sem hún svaraði: “Það sem þú gerir er ekki mitt mál. Þú ert fullorðinn maður og það sem þú gerir er þitt mál.” Þegar ég hugsa um þetta mjög svo ómeðvirka tilsvar, átta ég mig á hvað þau eiga eftir að hafa jákvæð langtímaáhrif á þeirra samband. Hún sýnir honum virðingu og með því að virða hann, þá eflist sjálfstraust hans. Og þegar honum er gefið frelsi til að eigna sér eigin raunveruleika, þá nær biturleikinn ekki að eitra sambandið, sem annars hefði fylgt áframhaldandi drottnun hennar yfir honum og hans lífi. 

 

Barnæskan

Meðvirkni á rætur sínar í barnæskunni og því að alast upp í óvirkri fjölskyldu. Arfleifð þess að alast upp innan óvirkrar fjölskyldu er meðvirkni. Innsti kjarni meðvirkninnar er skömmin, sem segir: “Ég er gölluð sem manneskja.” (8) 

Skammarkjarninn myndast þegar barn upplifir að vera yfirgefið vegna misnotkunar af einhverju tagi eða vanrækslu, sem er í sumum tilfellum mjög augljós og önnur erfiðari að átta sig á.

Eitt slíkt dæmi um afar ógreinilega skynjun um að vera yfirgefin, sem þó hafði djúpstæðar afleiðingar, upplifði ég sjálf í æsku: Þegar foreldri er ekki viðstaddur í eigin líkama eða huga.

Móðir mín var ákafur lesandi ástarsagna.

Ég man þær yfirþyrmandi tilfinningar um að vera yfirgefin, örvæntingarfull og gripin vonleysi þegar ég áttaði mig á því að móðir mín vildi mig ekki, hún vildi gleyma sjálfri sér í ástarsögulestrinum.

 

Skilaboðin hennar til mín voru:

“Mér finnst þú ekki þess virði að vera með þér og tengjast þér.” 

 Sem barn var túlkun mín sú, að það hlyti eitthvað að vera að mér, annars hefði hún viljað vera með mér.

Á jafn óáþreifanlegan hátt verður skömmin til ásamt brotnu sjálfstrausti. Þegar skömmin og lága sjálfsmatið er til staðar, fara öll hin einkenni meðvirkni að þróast.  

(Ég legg mikla áherslu á það við foreldrana sem sækja meðvirkninámskeiðin mín að þeir gæti þess að vera fullmeðvituð í líkama sínum til að skapa börnum sínum tilfinningu fyrir öryggi og kærleika.

Árangurinn lætur ekki á sér standa, því foreldrarnir sjá skjótar og undraverðar breytingar á börnum sínum.

Ein móðir fimm ára stúlku sagði frá meiriháttar breytingu: 

Stúlkan hafði alltaf brostið í grát þegar hún var sett á leikskólann.

Engu breytti þótt reynt væri að tala hana til eða hugga.

En þegar móðirin einbeitti sér að því að vera meðvituð í líkama sínum í nærveru dóttur sinnar, hætti hún að mótmæla leikskólaferðunum og varð brátt mjög viljug að fara.) 

 

Rótarorkustöðin

Víða í samfélagi okkar og menningu er hægt að sjá afleiðingar ójafnvægis í rótarstöð. (9) Að hluta til er þetta vegna þeirrar meðferðar sem ungabörnum er boðið upp á (tekin frá mæðrum sínum og látin vera á vöggustofum, engin brjóstagjöf, of ung látin sofa ein í eigin herbergjum).

En aðalástæðan er sú að samfélag okkar er að stórum hluta til byggt upp af óvirkum fjölskyldum, og óvirkir foreldrar yfirgefa börn sín; heimurinn verður ótryggur og óþægilegur og við viljum ekki dvelja í honum.

Og til að geta verið fullkomlega tengdur við rótarstöðina, ásamt því að vera meðvitaður í eigin líkama, þá þyrfti maður að finna fyrir öllum tilfinningaskalanum, sem er eitthvað sem meðvirkir einstaklingar vildu helst komast hjá. 

 

Fyrsta orkustöðin einblínir á hvað er:

Hvað er raunverulegt? Þegar lífið reynist of óþægilegt og ótryggt, þá forðum við okkur. Við þróum með okkur varnarviðbrögð eins og veruleikaflótta, afneitun og sjálfsblekkingu til að forðast raunveruleikann. Þetta er niðurbrot á rótarstöð. Byron Katie bendir á að næstum allar okkar þjáningar eru vegna tregðu okkar til að sætta okkur við raunveruleikann. (10)

Ég hef uppgötvað sannleika þessara orða. Þegar ég hætti að berjast gegn raunveruleikanum og tengdi mig niður í rótarstöðina, það er, varð að fullu meðvituð í eigin líkama og sætti mig við raunveruleikann eins og hann blasti við….það er oft sárt, en þá er þjáningunum lokið og ég eflist í von um að geta skapað mér öðruvísi raunveruleika.  

Rótarstöðin tengist einnig réttinum til að vera, að vera maður sjálfur, sem er eitthvað sem þér leyfðist ekki í uppeldinu með óvirku fjölskyldunni. Mjög margir hafa sagt mér að þeim finnst þeir þurfa að afsaka tilveru sína, að þeir taki pláss, að þeir andi.

Þegar þú hefur endurreist rétt þinn til að vera, þá reynist þér mun auðveldara að taka fulla ábyrgð á eigin lífi – vegna þess að þú hefur eignað þér þann rétt að eiga líf

. 

Heilbrigð rótarstöð gefur þér öfluga og jákvæða lífsorku.

Og orkusvið þitt verður sterkara. Sá innri tómleiki, sem svo margir meðvirkir tala um, tel að eigi rætur sínar að rekja til ótengdrar rótarstöðvar og veikbyggðs orkusviðs. Veikt orkusvið sem er eins og gatasigti, skapar hættuna á því að þú takir inn á þig annarra manna mál. Ég gerði mér grein fyrir því fyrir nokkrum árum síðan, að ég þyrfti að fylla eigið orkusvið með sjálfri mér en ekki öðru fólki.  Í upphafi meðvirknibatans upplifði ég sjálfa mig setja hreinlega hluti af sjálfri mér inn í annað fólk (til þess að geta náð yfirhöndinni á viðbrögðum þeirra gagnvart mér – eins og ég las út úr líkamsstellingum þeirra og orðum). Þar sem ég var í hóp með tuttugu manneskjum, þá þýddi þetta að ég hafði skipt mér upp í tuttugu hluti – og átti næstum ekkert eftir fyrir sjálfa mig að upplifa hver ég var!Heilbrigt orkusvið gerir þér kleift að setja skýr mörk. Þegar þú ert heill og fyllir sjálfur allt þitt orkusvið, verður mun auðveldara að skynja þitt æðra Sjálf og halda athyglinni á eigin mál.  Heilun á rótarstöð er afar mikilvægur þáttur í meðvirknibatanum. Þú veist að þú ert að ná bata þegar þú ferð að skynja að þú ert ekki staddur í eigin líkama og með jarðbindingu og þér líkar það ekki.  

Tilfinningaorkustöðin

Önnur orkustöðin tengist tilfinningasviðinu. Reiður, sorgmæddur, glaður eða hræddur:

hvaða tilfinningar hrærast með þér? Einn aðalþáttur meðvirkninnar er tilfinningaleg hefting og afturhald. Heilun meðvirkni krefst tilfinningalegrar meðvitundar. Það þýðir ekki að þú þarft alltaf að geta nefnt þær tilfinningar sem koma upp eða vita af hverju þér líður svona. Tilfinningaleg meðvitund þýðir að þú veist að þú hefur tilfinningar og að þú finnur fyrir þeim. Tilfinningaleg meðvitund samsvarar tilfinningalegri greind. Rannsóknir sýna að tilfinningalega greind fólk eru hamingjusamari og lifa í fullri sátt. (11) 

 

Pia Mellody lýsir fjórum mismunandi tilfinningaveruleika. (12)

• Eðlilegar fullorðins tilfinningar: Skynjaðar í réttu hlutfalli við það sem ölli þeim.
• Samhygð: Að skynja hvernig öðrum líður og stundum að eigna sér sömu tilfinningar.
  
• Ef þér líður eins og þú sért að bilast og veist ekki af hverju þér líður þannig,
  
• þá er líklegast að þú hafir tekið inn á þig tilfinningar annarra í kringum þig.
• Frosnar tilfinningar og þær sem eiga upphaf sitt í æsku:
  
• Í báðum tilfellum birtast þessar tilfinningar sem öfgafull viðbrögð við aðstæðum sem snerta þessar tilfinningar á einhvern hátt.
  
• Þær hafa yfirþyrmandi áhrif og geta fengið þig til að bregðast við á barnalegan, viðkvæman, lamaðan og sturlaðan hátt.

 Með því að læra að þekkja hvaða tilfinningar hrærast með þér, muntu ná að meðhöndla tilfinningaveruleika þinn mun betur – þú hættir að vera fórnarlamb tilfinningasveiflna.  

Meðvirkni bati þýðir að maður skapar sér skýr mörk sem koma í veg fyrir að tilfinningar annarra verði manns eigin, ásamt því að heilun á sér stað gagnvart öllum þeim frosnu tilfinningum sem maður hefur burðast með frá barnæsku. Þú heilar þessar frosnu tilfinningar með því að leyfa þeim að koma upp á yfirborðið og þannig sleppa þeim. Með öðrum orðum: Með því að finna fyrir þeim! 

Meðvirkir einstaklingar eru snillingar í að forðast sumar eða allar tilfinningar sínar, sem fer eftir því hvort eða hvaða tilfinningar voru viðurkenndar á æskuheimilinu.  

 

Hinar orkustöðvarnar

Ég hef fjallað hér um rótar- og tilfinningaorkustöðvarnar sem eru þær orkustöðvar þar sem heilun og bati á meðvirkni hefst, en að sjálfsögðu hefur meðvirknin áhrif á allar orkustöðvarnar sem einnig þarf að heila. Nákvæm umfjöllun um hverja orkustöð myndi fylla heila grein. Því læt ég fylgja stutta lýsingu á hinum fimm orkustöðvunum: solar plexus tengist skýrri hugsun og hvatningu, hjartastöðin kærleikanum og heilbrigðum samböndum, hálsstöðin hefur áhrif á tjáningu eigin veruleika, þriðja augað sér hvað er og tengist mannúðinni og efsta orkustöðin virkjar andlegu hlið mannsins.  

 

Hugmyndafræðileg umskipti

Hugmyndafræði manneskjunnar lýsir því hvernig hún “sér” heiminn, það er, hvernig við skynjum og skilgreinum heiminn í kringum okkur. Hugmyndafræðin, eða sú ímynd sem við höfum af lífinu hefur áhrif á hegðun okkar og hugsanir, tilfinningar, þrár og viðhorf. Í stað þess að reyna að breyta hegðuninni, hugsun, tilfinningum, þrám og viðhorfum, sem mun einungis duga til skamms tíma, þá þurfum við að komast að rótinni, sem er að finna í þeirri hugmyndafræði sem líf okkar byggist á. Þegar hugmyndafræðin tekur breytingum, þá breytist skynjun okkar, skilningur og mat á umheiminum.  Og sú uppstokkun sem verður á hegðun okkar, hugsun, tilfinningum og viðhorfum, er umbreyting sem varir að eilífu. (13) 

Meðvirknibati krefst, og er byltingakennd breyting á hugmyndafræði.

Eins og einn þátttakandi á meðvirkninámskeiði nýlega sagði mér:

“Líf mitt hefur gjörbreyst. Ég lít ekki einu sinni sömu augum á hlutina!” 

 

Heilun og bati

Heilun og bati á meðvirkni þýðir að maður verður að vera tilbúinn að sjá raunveruleikann: allan sannleikann um hvað gerðist í barnæskunni og allan sannleikann um líf manns eins og það er í dag.

 Fyrsta skrefið er að viðurkenna afneitunina sem hefur umlukið meðvirki þína.

Næst verður þú að sjá nákvæmlega hvernig meðvirknin hefur skaðað líf þitt núna og þeirra sem nær þér standa.

Í þriðja lagi þarftu að fara í gegnum sársaukaferlið: Meðvirkir eru uppfullir af aftengdum tilfinningum sársauka, reiði og ótta frá æskuárunum. Þær þurfa að fá að flæða og takinu sleppt af þeim. Og þetta, að sleppa takinu á gömlum tilfinningum (getum kallað það tilfinningalega afeitrun), ásamt því að þekkja hvernig meðvirkni skemmir líf þitt í dag, er lykillinn að því að geta tekið öðruvísi og betri ákvarðanir fyrir sjálfa þig og líf þitt. 

Ég held námskeið fyrir meðvirka og hef séð ótrúleg dæmi um gjörbreytingu á lífum fólks og það á mjög skömmum tíma. Ég hef séð sanna umbreytingu á hugmyndafræði. Ég hef séð fólk anda léttar þegar það uppgötvar að það er ekki sturlað, aðeins meðvirkt og að það sé mögulegt að hætta að lifa í þögulli örvæntingu. Ég hef séð fólk upplifa eigin kraft og eigna sér réttinn til þess að lifa lífi sínu fyrir sjálft sig. Ég hef séð aðila setja skýr mörk og finna þá aflausn sem það gefur þeim.

Ég hef séð einstaklinga byrja að nota orðið NEI!

 

Líf þitt er fyrir þig að lifa því:

Hvernig viltu lifa því?  Tilvitnanir1. Bradshaw J On the family. Health Communications, Inc.. 19882.         Mellody P et Al. Facing codependence. Harper & Row. 19893.  Mellody P et Al. Breaking free: A codependence workbook. Harper & Row. 19894.  Mellody P et Al. Facing codependence. Harper & Row. 19895.    Katie B Loving what is. Random House. 20026.  Cloud H and Townsend Jboundaries.  Zondervan Publishing House. 19927.    Katie B Loving what is. Random House. 20028.   Bradshaw J On the family. Health Communications, Inc.. 19889.  Anodea J and Vega S The sevenfold journey.

The Crossing Press. 199310.     Katie B Loving what is. Random House. 200211.       Goleman D Emotional intelligence. Bantam. 199712.       Mellody P et Al. Facing codependence. Harper & Row. 198913. Covey S The seven habits of highly succesful people. Simon and Schuster. 1989 

Gitte Lassen hefur unnið sem heilari og þerapisti í meira en áratug og styðst við margvíslegar stefnur og aðferðir. Í dag einbeitir hún sér að djúpstæðri heilun og umbreytingu á krefjandi meðvirkninámskeiðum,

þar sem þátttakendur eru staðráðnir að ná árangri.

Gitte er dönsk, en hefur búið á Íslandi og í Bandaríkjunum síðan 1989.

Hún býr núna á Íslandi og er hægt að hafa samband við hana í gegnum netfangið [e-mail] og í síma 861-3174.

Soy getur aukið ófrjósemi þína ( Soy hefur áhrif á frjósemi allra spendýra)

Konur sem eru að  reyna að verða barnshafandi ættu að hafa eftirfarandi í huga, en það er að forðast að borða of mikið soy.

Samkvæmt rannsókn sem hefur með fólk að gera, þá hefu það komið í ljós að efnasamband sem kallast genistein og finnst í soy, skaðar sæðisfrumurnar á meðan þær synda til eggsins.

Jafnvel örlítið magn í líffærakerfi kvenna getur eyðilagt sæðisfrumurnar.

 

Það sem meira er, rannsóknaraðilarnir segja að forðist konur soy á frjóustu dögum mánaðarins, þá geti það stuðlað að getnaði.

 

 

Genistein finnst í öllum vörum sem innihalda soy, þar á meðal:

Soy mjólk, mörgum grænmetisfæðutegundum, sumum tilbúnum matvælum og pizzum.

 

(Innskot Agný. Jurtaprótein og sojaprotein (bæði er soy) er orðið svo gott sem í öllum unnum kjötafurðum hér á landi og einning í hakki, sojamjöl virðist vera í næstum öllu brauði líka. Ennfremur í vitaminum og lyfjum... þannig að vilji maður ekki þennan fjára þá verður maður liggur við að kaupa heilt korn og mala sjálfur...og vinna allan mat sjálfur.....Ja..verst af öllu að dýrin eru líka alin á þessu sama soy..það er orðið í öllu dýrafóðri..Verða þau þá ekki sama veseni með að búa til afkvæmi eins og mannskepnan? Það tel ég samkvæmt bara smá rökfræði...

 

Rannsókn.

Rannsókaraðilarnir prófuðu hvað skeði með mannssæði þegar það var látið komast í snertingu við genistein á diski í rannsóknarstofunni:

Genistein  í soy orsakaði ótímabær viðbrögð hjá sæðisfrumunum,  þannig að þær þroskuðust löngu áður en þær náðu að komast á réttan stað til að geta  frjóvgað egg.

Í raunverulegau lífi, þá skeður þetta yfirleitt ekki nema þegar sæðisfruman hefur  verið inni í konunni í nokkra klukkutíma og þær eru mjög nálægt því að ljúka sinni löngu “sundferð” til eggsins.

 

Ef að genistein (plöntu estrogens) væri ekki í kvið/legi konunnar, þá myndi sæðisfruman ná hátindi sínu – komast mikið nær því að ljúka ferð sinni til eggsins.

Það sem meira var og það sem kom á óvart og segir meira um hættuleg áhrif soy á heilsu okkar mannfólksins, var að það þurfti minna magn af genistein til að skapa frjósemis vandamál hjá konum en í músum.

Byggt á þessum upplýsingum, þá sagði talsmaður Vegetarian Scociety að fyrir þá sem væru að reyna að verða barnshafandi, þá væri það vel þess virði að forðast soy vörur nokkra daga í mánuði, ...þó það væri bara veikur möguleiki á að það yki frjósemi.

http://www.mercola.com/2005/jul/9/soy_fertility.htm

BBC News June 21, 2005

http://www.news.bbc.co.uk/2/hi/health/4115506.stm  

 

Athugasemd Dr. Mercola.

Í gegnum tíðina, þá hefur verið litið á soy sem allra meina bót, en mikil aukning hefur orðið á visindalegum sönnunum um að sú sé ekki raunin. Ef við horfum á hvaða  áhrif  neysla á soy hefur á líkama okkar, þá er mikilvægt að hafa til hliðsjónar muninn á milli gerjaðrar (fermented) og ó-gerjaðrar ( un-fermented) útgáfu á þessarri fæðu.

 

Gerjaðar soy afurðir eru þessar:

Miso

Soy sósa

Natto

Tempeh 

 

Ó-gerjaðar soy afurðir eru þessar:

Tofu

Soja mjólk

Soja pylsur og aðrar “kjötlausar” vörur unnar úr soja eða jurtaproteini  (TVP),

sem öllu jafna er í grunninum til soja.

Soja jogurt og soja ís

Sojaprótein

Á meðan að ógerjaðar (non-fermented) soja afurðir innihalda fjöldann allan af heilsuspillandi  “næringarleysum”  eins og plöntusýru (phytic acid) en gerjunarferlið dregur verulega úr virkni þessarra efna.

Gerjunanar ferlið losar líka um næringarefni í soja bauninni sem líkaminn á annars erfitt með upptöku á.

Þó að gerjað soja sé ásættanleg fæða samkvæmt ofangreindum rannsóknum, þá virðist það ekki vera tilfellið hjá konum sem eru að reyna að verða barnshafandi.

Þýðandi Agný.

 

The truth about soy

http://www.mercola.com/2004/dec/4/soy_truth.htm

 

Efni í sojabaunum orsakar kynferðislega truflun hjá  karlkyns rottum.

http://www.mercola.com/2003/mar/26/soybeans.htm

Karlkyns afkvæmi rottna sem aldar voru á  fæðu sem innihélt genistein, efni sem finnst í sojabaunum (soy),  voru með afbrigðileg æxlunarfæri og áttu  við röskun á kynferðis sviðinu að stríða sem fullorðin dýr. 

Þessar uppgötvanir  gefa til kynna þörf á víðtækari rannsóknum til að fá úr því skorið  hvort það hafi áhrif á þroskun æxlunarfæra hjá börnum sem verða fyrir áhrifum frá genistein í móðurkviði og á meðan á brjóstagjöf stendur. 

 

Rannsóknin var gerð á rottum meðan þær gengu með afkvæmi, og voru þær aldar  á  þrenns konar fæðu: 

genistein fríu, fæðu sem innihélt lítið magn af genistein og fæðu sem innihélt mikið magn af genistein.

Karlkyns afkvæmi rottnnanna urðu þessvegna óbeint fyrir mismunandi áhrifum af genistein í móðurkviði og á meðan á brjóstagjöf stóð. 

Rannsóknaraðilarnir uppgötvuðu  þó að fjöldi sæðisfrumna þeirra sem urðu fyrir áhrifum af genistein væri eðlilegur, þá voru þeir með minni eistu og stærri blöðruhálskirtil en þær rottur sem urðu ekki fyrir neinum áhrifum.

 

(Innskot þýðanda. Er þá Soy mögulega að valda aukninu á blöðruhálskirtils vandamálum hjá körlum og karlkyns spendýrum?)

Þeir voru líka með minna magn af testosterone og voru ólíklegri til að framleiða sæði en þær rottur sem  sem urðu ekki fyrir áhrifum frá genistein.

Afleiðingar þess að hafa orðið fyrir áhrifum af genistein vöruðu löngu eftir að rotturnar urðu fyrir því, varð til þess að rannsóknaraðilarnir telja það,  að verða fyrir áhrifum  á meðan á þroska æxlunarfæranna stendur, geti haft neikvæð langtíma áhrif hjá karlkyni. 

 

Það er ályktað að genistein virki eins og estrogen (plöntu estrogens/ kvenhormon plöntunnar. ) eða  sem andstæðingur karlhormóna, og hefti virkni kynhormóns sem þekktur er sem  innbyggður kalhormón, nauðsynlegur karlkyni til þess að æxlunarkerfi þeirra þroskist eðlilega.

Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að fá úr því skorið, hvort það að verða fyrir áhrifum af genistein á meðan á meðgöngu og brjóstagjöf stendur eða bæði, hafi langtímaáhrif eins og kom í ljós í þessari rannsókn.

Þýðandi Agný.

Journal Urologi April 2003;(4):1582-1586

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12629420&dopt=Abstract    

Ferming, veislur og ættartengsl...og " rat" leikur eða þannig..og sólarlagsmyndir..

Ég var búin að skrifa þetta inn fyrir x dögum og taldi að ég hefði týnt þessu út því að rafmagninu sló út en ég hef þá greinilega verið búin að vista þetta inni á word....rakst á þetta núna..þannig..here it comes.

 

Yngsti sonur minn fermdist  á skírdag en ekki veisla fyrr en á sumardaginn fyrsta...þannig..að við ákvaðum bara að fara í 2 veislur hjá frænkum sembuðu  okkur .

Ég, fermingarbarnið og sá næst yngsti fórum, Keli lá og ældi og spúði....þannig eins gott að skilja hann eftir heima..

Báðar veislurnar  voru í Hafnarfirði. Ég uppgötvaði sko allverulega að ég er algjör “rati” í að rata ..þannig að ég skoðaði mikið meira af Hafnarfirði en ég ætlaði mér í upphafi.. Náðum í restina af fyrri veislunni og upphafið af þeirri næstu, ja hefði getað stoppað lengur ef ég hefði ekki verið svona mikill “rati” en við  þurftum að vera komin heim kl 8.

Báðar fermdust stelpurnar í Víðistaðakirkju en veislurnar sem betur fer ekki á sama tíma. En það skondnasta við þetta var að stelpurnar ja og foreldrar þeirra höfðu ekki hugmynd um að þær væru náfrænkur...langafi og langamma þeirra eru systkin og ég er skyld þeim í gegnum pabba en þetta voru systkin hans.

Þetta fannst liðinu ótrúlegt og stelpurnar búnar að vera saman í einhverju sporti frá því í fyrsta bekk..

Málið er að þessi föðurætt mín hefur víst gert víð”reist” ( “reiðst”..hehumm..) fyrr á öldum...eins gott að ekki var búið að finna upp bílana þá..miðað við fjöllyndið á þessu liði.. sem ég er komin útaf...

Einn af mínum forfeðrum einhver lögréttumaður ( minnir mig) sem var uppi á 17 eða 18 öld er skráður faðir að 50 börnum!!!!  24 af öðru kyninu en 26 af hinu...

Geri aðrir betur..en ég myndi nú áætla að hann ætti fleiri miðað við að venjan var að þessir stórbokkar létu vinnumennina feðra börnin sem þeir áttu með vinnukonunum...

Ég hef sko ekki sloppið við að vera skyld neinum sem ég hef kannað í íslendingabókinni..meira segja í báðar ættir....

En sá galli  er á þessari bók er sá að það kemur bara fram sá sem er meira skyldur manni þó að hitt foreldrið sé líka skylt manni.

En það kemur engin melding um að svo sé.

Þetta uppgötvaði ég fyrir tilviljun þegar ég var að kanna hvað x manneskja væri mikið skyld mér en þá kom ekki nafn foreldrinsins sem ég vissi frændsemina við heldur hins..

svo þegar ég skráði nafn þessarrar manneskju sem ég vissi ættartengslin við, þá var það minna en hins..

Þannig að maður þarf í rauninni alltaf að athuga báða foreldra þess sem maður er að skoða..

Víkjum aftur að fermingarveislum þá fengum við æðislegan mat á báðum stöðum en samt ekki eins mat eða kökur á eftir.....

Svo fengum við líka þetta fallega sólarlag þegar við vorum að nálgast Borgarnes og ég bara varð að fara og stoppa á útsynisstaðnum sem er rétt áður en maður kemur Borgarfjarðarbrúnni....

Læt þessar myndir fylgja hér með, þær eru eins og augað sér..nema nokkrar sem ég zoomaði aðeins....

Í hverju er hamingjan fólgin?

Í hverju er hamingjan fólgin?
Hvernig gera á konu hamingjusama :
Það er ekki erfitt, að gera konu hamingjusama, þú þarft bara að
vera:

1. vinur
2. félagi
3. ástmaður
4. bróðir
5. faðir
6. húsbóndi
7. yfirmaður
8. rafvirki
9. trésmiður
10. pípari
11. handlaginn
12. skreytimeistari
13. stílisti
14. sérfræðingur í kynlífi
15. mannþekkjari
16. sálfræðingur
17. hagfræðingur
18. reiknimeistari
19. góður huggari
20. góður hlustandi
21. skipuleggjari
22. góður faðir
23. snyrtilegur
24. samúðarfullur
25. sportlegur
26. hlýr
27. skemmtilegur
28. aðlaðandi
29. snillingur
30. fyndinn
31. hugmyndaríkur
32. mjúkur
33. sterkur
34. skilningsgóður
35. þokkafullur
36. prúður
37. metnaðarfullur
38. hæfileikaríkur
39. þolgóður
40. skynsamur
41. trúr
42. ábyggilegur
43. ástríðufullur

............og gleymir aldrei að:

44. gefa henni gjafir reglulega
45. fara með henni að versla
46. vera heiðarlegur
47. vera örlátur
48. að stressa hanna ekki
49. horfa ekki á aðrar konur

og um leið þá verðurðu líka að:

50. veita henni mikla athygli, og hugsa ekki mikið um Sjálfan þig
51. gefa henni allan tíma sem hún þarf
52. gefa henni mikið frelsi, ekki hafa áhyggjur af því hvert hún fer.

Það er mjög áríðandi:

53. að gleyma aldrei:

1. afmælisdögum
2. brúðkaupsdögum
3. plönum sem hún hefur ákveðið

TIL AÐ GERA KARLMANN HAMINGJUSAMANN :

1. Gefa honum að borða
2. Sjá til að hann fái það reglulega
3. og þegja svo....

 

Jæja....það var og.....